Отечность ног зачастую сигнализирует о более серьезных заболеваниях. Так, отечность может появиться из-за проблем с сердцем или болезнями почек.
Проблема опухших конечностей часто сопровождается такими симптомами, как боль в грудине, одышка, лихорадка, бледность кожи и др. Если у вас проявился хоть один из перечисленных симптомов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу!
Отечность ног может также являться реакцией на прием лекарственных препаратов (например, антидепрессантов или противозачаточных средств). Часто ноги отекают у тех, кто много путешествует (длительный перелет или поездка в автобусе), поскольку тело трудно привыкает к определенному положению. В редких случаях отечность может быть признаком водянки.
Мы поделимся 11 советами, как предотвратить и бороться с отеканием ног.
1. Физические упражнения
Любые виды упражнений разгоняют кровь и, соответственно, не дают ей застояться в ногах. Совсем неважно, что вы выберете – йогу, бег или фитнес, при условии, что есть нагрузка на ноги. К слову сказать, врачи отмечают, что лучше всего снимает отечность плавание.
2. Поднятие ног
Закиньте ноги на стену и пробудьте в таком положении не менее 30 мин. Проделывайте упражнение каждый день. Это помогает избавиться от избытка жидкости, которая накапливается в организме.
3. Пешие прогулки
Сидячий образ жизни оказывает отрицательное воздействие на здоровье, приводит к отечности конечностей. Устраивайте каждый день пешие прогулки хотя бы по полчаса.
4. Плотные носки
Специальные плотные носки, которые хоть и трудно надевать, помогают кровеносным сосудам оставаться эластичными. Кроме того, такие носки предотвращают варикозное расширение вен.
5. Яблочный уксус
В конце трудового дня наложите на опухшие ноги компресс из яблочного уксуса. Он снимет отечность и уменьшит болевые ощущения.
6. Магний
Причиной отечности ног может быть и недостаток магния в организме. Восполнить его можно с помощью витаминов или продуктов, богатых магнием.
7. Английская соль
Ванночки с английской солью помогают снять отечность.
8. Массаж
Сделайте массаж проблемной области. Это улучшит кровообращение и уменьшит отек.
9. Вода
Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество жидкости, ведь она выводит токсины из организма. Стремитесь выпивать 10 стаканов воды в день!
10. Отказ от курения
Одной из причин отечности ног является курение. Так что откажитесь от этой негативной привычки.
11. Здоровое питание
Снизьте уровень потребления соли, ведь она накапливает воду в организме, что и приводит к отеканию лодыжек. Отдайте свое
Источник: enot.fun
