• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно

    Креативные и полезные решения повседневных проблем 27.07.2022 » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Советы, как проверить качество продуктов, чтобы не остаться с носом » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Советы, как проверить качество продуктов, чтобы не остаться с носом » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Секс, он от сердца помогает! » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Секс, он от сердца помогает! » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

  • Животные

    18 безумных гибридов кошек с другими животными, которые создала художница с отличным чувством юмора

    15 фото с конкурса Comedy Wildlife Photography Awards 2022, которые гарантированно заставят вас улыбнуться

    17 крутых и необычных вещиц для питомцев, за покупку которых они наверняка скажут вам спасибо

    20 пушистых пакостников, которые творят свои тёмные делишки, так как знают, что их всё равно любят и простят

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях

    10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях

    17 смешных шедевров городских поэтов, которые способны увидеть рифму буквально в каждой надписи

    16 забавных случаев, когда кто-то ворвался в кадр и безнадёжно испортил фото, но стало только лучше

    18 безумных гибридов кошек с другими животными, которые создала художница с отличным чувством юмора

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно

    Креативные и полезные решения повседневных проблем 27.07.2022 » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Советы, как проверить качество продуктов, чтобы не остаться с носом » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Советы, как проверить качество продуктов, чтобы не остаться с носом » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Секс, он от сердца помогает! » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

    Секс, он от сердца помогает! » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

  • Животные

    18 безумных гибридов кошек с другими животными, которые создала художница с отличным чувством юмора

    15 фото с конкурса Comedy Wildlife Photography Awards 2022, которые гарантированно заставят вас улыбнуться

    17 крутых и необычных вещиц для питомцев, за покупку которых они наверняка скажут вам спасибо

    20 пушистых пакостников, которые творят свои тёмные делишки, так как знают, что их всё равно любят и простят

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях

    10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях

    17 смешных шедевров городских поэтов, которые способны увидеть рифму буквально в каждой надписи

    16 забавных случаев, когда кто-то ворвался в кадр и безнадёжно испортил фото, но стало только лучше

    18 безумных гибридов кошек с другими животными, которые создала художница с отличным чувством юмора

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Интересно

КАК ОТКЛЮЧИТЬ ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС НАБИРАТЬ ВЕС

13.01.2019
в Интересно
394 4
0
КАК ОТКЛЮЧИТЬ ГОРМОНЫ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЛЯЮТ ВАС НАБИРАТЬ ВЕС
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

9 способов, которыми вы можете исправить свои гормоны и контролировать свой вес!

Иногда, что бы мы ни делали, мы не можем потерять лишние килограммы. Мы исчерпали диеты и тренировки, но продолжаем набирать вес. Как мы знаем, наш метаболизм регулируется многими гормонами. Если есть некоторый гормональный дисбаланс, мы страдаем от различных проблем. Поэтому, если вы не можете похудеть, вам следует проконсультироваться с врачом и проверить свои гормоны. Когда вы регулируете дисбаланс, вы легко потеряете лишние килограммы.

Вот 9 способов, которыми вы можете исправить свои гормоны и контролировать свой вес.

Инсулин

Избегайте или минимизируйте уровень сахара: большое количество фруктозы и сахарозы способствует резистентности к инсулину и повышает уровень инсулина

Уменьшите количество углеводов: низкоуглеводная диета может привести к немедленному снижению уровня инсулина

Заполните белком: белок на самом деле повышает инсулин в краткосрочной перспективе. Тем не менее, это должно привести к долгосрочному снижению инсулинорезистентности, помогая вам сбросить жир живота

Включите много полезных жиров: жиры Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь снизить уровень инсулина натощак

Регулярно делайте физические упражнения: у женщин с избыточным весом, которые бодро ходили или бегали трусцой, было улучшение чувствительности к инсулину через 14 недель в одном исследовании

Получите достаточное количество магния: инсулинорезистентные люди часто содержат мало магния, а добавки с магнием могут улучшить чувствительность к инсулину

Пейте зеленый чай: зеленый чай может снизить уровень сахара в крови и уровень инсулина

Итог: инсулин является основным гормоном накопления жира в организме. Сокращение потребления сахара, сокращение углеводов и физические упражнения — лучшие способы снизить уровень инсулина.

Лептин

Избегайте воспалительных продуктов: ограничивайте продукты, вызывающие воспаление, особенно сладкие напитки и транс-жиры.

Ешьте определенные продукты: ешьте больше противовоспалительных продуктов, таких как жирная рыба

Регулярно делайте физические упражнения: умеренная активность может улучшить чувствительность к лептину

Высыпайтесь: исследования показали, что недостаточный сон приводит к снижению уровня лептина и повышению аппетита

Добавки: В одном исследовании женщины на диете для похудения, которые принимали альфа-липоевую кислоту и рыбий жир, потеряли больше веса и имели меньшее снижение уровня лептина, чем в контрольной группе.

Итог: люди с ожирением, как правило, устойчивы к воздействию лептина. Употребление противовоспалительных продуктов, физические упражнения и достаточное количество сна могут улучшить чувствительность к лептину.

Грелин «гормон голода».

Сахар: избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и подслащенных сахаром напитков, которые могут ухудшить реакцию грелина после еды

Белок: потребление белка при каждом приеме пищи, особенно на завтраке, может снизить уровень грелина и способствовать сытости

Итог: потребление большого количества белка и отказ от продуктов и напитков с высоким содержанием сахара могут помочь снизить уровень грелина.

Кортизол вырабатывается надпочечниками.

Сбалансированная диета: следуйте сбалансированной, настоящей пищевой диете. Лучше всего, если вы не вырежете большое количество калорий сразу.

Медитируйте: практика медитации может значительно снизить выработку кортизола

Слушайте музыку . Исследования показали, что когда во время медицинских процедур звучит успокаивающая музыка, уровень кортизола не повышается

Больше спать: одно исследование обнаружило, что пилоты потеряли 15 часов сна в течение недели, их уровень кортизола увеличился на 50-80%

Итог: высокий уровень кортизола может увеличить потребление пищи и способствовать увеличению веса. Соблюдение сбалансированной диеты, снятие стресса и больше сна может помочь нормализовать выработку кортизола.

Эстроген женский половой гормон.

Клетчатка: Ешьте много клетчатки, если вы хотите снизить уровень эстрогена

Овощи крестоцветные: употребление в пищу овощей крестоцветных может оказать благотворное влияние на эстроген

Семена льна: Хотя фитоэстрогены в них спорны, семена льна, по-видимому, оказывают благотворное влияние на эстроген у большинства женщин

Упражнение: Физическая активность может помочь нормализовать уровень эстрогена как в пременопаузе, так и в постменопаузе.

Итог: когда уровень эстрогена слишком высок или низок, может произойти увеличение веса. Это зависит от возраста и других гормональных факторов.

Нейропептид Y (NPY) этот гормон вырабатывается клетками мозга, а также нервной системы.

Белок: низкобелковая диета способна увеличить высвобождение NPY, что приводит к голоду, увеличению потребления пищи и увеличению веса

Не поститесь слишком долго:  исследование на животных показало, что очень длительные посты или голодание в течение 24 часов могут значительно увеличить уровень NPY.

Растворимая клетчатка: употребление в пищу многих растворимых пребиотических волокон для кормления полезных бактерий в кишечнике может снизить уровень NPY

Итог: нейропептид Y (NPY) стимулирует чувство голода, особенно во время голодания и стресса. Белок и растворимые волокна могут помочь снизить NPY.

Глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1)

Ешьте много белка: было показано, что продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, сывороточный белок и йогурт, повышают уровень GLP-1 и улучшают чувствительность к инсулину

Ешьте противовоспалительные продукты: хроническое воспаление связано с уменьшением производства GLP-1

Листовая зелень: в одном исследовании женщины, которые употребляли листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, имели более высокий уровень GLP-1 и потеряли больше веса, чем контрольная группа.

Пробиотики: в исследовании на животных пробиотические добавки повышали уровень GLP-1, что приводило к снижению потребления пищи

Итог: GLP-1 может снизить аппетит и увеличить потерю веса. Употребление диеты с высоким содержанием белка и зелени может помочь повысить ваш уровень.

Источник: enot.fun

Предыдущая запись

5 хитростей, которые используют умные женщины, чтобы заставить мужчин думать о них без остановки

Следующая запись

13 УТРЕННИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ

Похожие записи

Интересно

15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

23.02.2021
Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики
Интересно

Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

23.02.2021
15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий
Интересно

15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

22.02.2021
#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак
Интересно

#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

22.02.2021
Как в СССР еду рекламировали
Интересно

Как в СССР еду рекламировали

22.02.2021
Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов
Интересно

Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов

20.02.2021
Следующая запись
13 УТРЕННИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ

13 УТРЕННИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях
Позитивно

10 проблем всех девушек в забавных иллюстрациях

2 часа назад
Позитивно

17 смешных шедевров городских поэтов, которые способны увидеть рифму буквально в каждой надписи

2 дня назад
Позитивно

16 забавных случаев, когда кто-то ворвался в кадр и безнадёжно испортил фото, но стало только лучше

3 дня назад
Полезно

Креативные и полезные решения повседневных проблем 27.07.2022 » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

3 дня назад
Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.
Полезно

Украинцы получили бесплатный доступ к сервисам по изучению иностранных языков » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

3 дня назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2022 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2022 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In