• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    40 простых истин на все случаи жизни

    40 простых истин на все случаи жизни

    Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

    Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

  • Животные

    16 фото котов, чьи хозяева явно решили победить в конкурсе “Лучший способ избаловать своего питомца”

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

    16 фото животных, которые весят не больше килограмма, но при этом вызывают целую тонну умиления

    15 недавно обнаруженных видов животных, которые доказывают, что на нашей планете ещё полно неизведанного

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий

    Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий

    интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.

    интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

    Подборка анекдотов для великолепного настроения

    Подборка анекдотов для великолепного настроения

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    40 простых истин на все случаи жизни

    40 простых истин на все случаи жизни

    Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

    Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

  • Животные

    16 фото котов, чьи хозяева явно решили победить в конкурсе “Лучший способ избаловать своего питомца”

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

    16 фото животных, которые весят не больше килограмма, но при этом вызывают целую тонну умиления

    15 недавно обнаруженных видов животных, которые доказывают, что на нашей планете ещё полно неизведанного

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий

    Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий

    интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.

    интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

    Подборка анекдотов для великолепного настроения

    Подборка анекдотов для великолепного настроения

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Полезно

5 ранних предупреждающих симптомов грыжи межпозвонкового диска! Самые эффективные способы устранять их!

26.03.2018
в Полезно
395 4
0
5 ранних предупреждающих симптомов грыжи межпозвонкового диска! Самые эффективные способы устранять их!
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Устранить эту проблему можно просто и быстро, если знаешь эти методы! 

Грыжа спинного диска, также известная как выпавший диск, является одним из самых болезненных состояний. Она обычно возникает у взрослых среднего возраста. Применение слишком большого давления на позвоночник является наиболее распространенной причиной этого состояния.

Очень большая проблема заключается в том, что большинство людей, которые страдают от выпавшего диска, не имеют представления о наличии такой проблемы.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Боли в руке или ноге
  • Онемение и покалывание в теле из-за пораженных нервов
  • Тяжелая боль в ягодице и в бедре
  • Боль, которая становится хуже, когда вы стоите, и уменьшается, когда вы ложитесь

Позвоночник состоит из костных позвонков, которые разделены желеобразными дисками, которые удерживают позвонки на месте. Грыжа спинного диска возникает при разрыве диска, что приводит к перемещению диска и раздражению близлежащих нервов. Этот вид травмы обычно происходит во время подъема, сгибания, вытягивания или скручивания и может привести к сильной боли и слабости.

Мы настоятельно рекомендуем вам выполнить следующие упражнения, чтобы избавиться от боли, вызванной выпадением диска.

Упражнения для грыжи диска шеи

1. Расширение шейных позвонков

Ложитесь на спину на кровать. Положите нижнюю часть шеи на край кровати, а затем медленно опустите голову назад и дайте ей повесить. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты, а затем сделайте паузу на минуту. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Редукция шеи (Chin Tuck)

Это, вероятно, самое простое упражнение для шейных позвонков. Ложитесь на спину на кровати, положив руки на бок, а затем подтяните подбородок к груди. Оставайтесь в этом положении на десять секунд. Рекомендуется повторять упражнение в 15-20 раз.

3. Втягивание плеч

Встаньте спиной к стене и руки по бокам. Согните локти под углом 90 градусов и отведите плечи вниз и назад (лопатки должны сжиматься вместе). Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд и повторите 10-15 раз.

4. Изометрический удержание

Сядьте прямо, расслабьте плечи и положите руку на лоб. Затем нажмите на голову рукой, не двигая головой. Оставайтесь в этом положении в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение 15 раз.

5. Боковой изгиб

Сядьте прямо с расслабленными плечами и медленно наклоните голову в сторону, как будто хотите прикоснуться к уху плечом. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд. Вы должны повторять упражнение 5 раз в течение дня.

6. Скален-стретч

Сидите высоко, расслабьте плечи и положите руку на затылок. Затем медленно наклоните голову, чтобы посмотреть на подмышку под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем отдыхайте в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5 раз в течение дня

7. Вращение шеи

Сядьте прямо, расслабьте плечи и поверните голову в сторону (будьте осторожны, чтобы не растягиваться и не поворачивать голову за собой). Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, а затем медленно поворачивайте голову на другую сторону (удерживайте позицию еще тридцать секунд). Повторите упражнение 5 раз в течение дня.

Упражнения для грыжи спинного диска

1. Лицо вниз

Когда вы просыпаетесь утром, ложитесь лицом вниз на кровать, приподняв немного голову. Это простое упражнение поможет увеличить кривую в вашем нижнем отделе позвоночника и уменьшить боль.

2. Поза сфинкса

Ложитесь и приподнимите корпус с помощью локтей. Удерживайте позицию в течение 2 секунд и повторите упражнение восемь раз. Рекомендуется выполнять это несколько раз в день.

3. Йога-кобра

Ложитесь, руки на ширине плеч и широко расставив ноги. Затем двигайтесь вверх, пока ваши локти не станут прямыми. Удерживайте позицию в течение 2 секунд и повторите упражнение 8 раз. Вы также должны повторять это упражнение несколько раз в течение дня.

4. Постоянное расширение

Встаньте прямо и положите руки на бедра пальцами вниз. Затем медленно прогнитесь. Оставайтесь в этом положении в течение 2 секунд и повторите упражнение 8 раз. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.

5. Кошка-корова

Станьте на колени на четвереньках, руки на ширину плеч, а ноги на ширине бедер раздвиньте, и пусть ваш живот свисает вниз, изогнув спину. Выдохните и согните спину настолько, насколько сможете, и опустив шею и голову вниз. Выполняйте упражнение 8 раз.

6. Скручивание

Ложитесь на спину, одна нога прямая, а другая согнута, стопа на полу. Положите одну руку под поясницу для поддержки (другая рука поддерживает голову). Поднимайте плечи и опуститесь назад. Повторите упражнение десять раз.

7. Приседания

Встаньте с коленями чуть больше, чем ширина бедер, и опустите ягодицы, задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение десять раз по три подхода.

8. Птица Собака

Положение на коленях и прямых руках. Поднимите одну руку и противоположную ногу, чтобы они были параллельны спине. Повторите упражнение десять раз по три подхода.

Выполняя эти простые упражнения, вы укрепите мышцы спины и шеи, улучшите кровообращение позвоночника и избавитесь от болей. Рекомендуется выполнять такие упражнения постоянно и каждый день и боли в спине вас не будут беспокоить никогда.

Большинство грыж межпозвоночного диска можно успешно лечить без хирургического вмешательства. Хирургия — это вариант только для очень тяжелых случаев. Большинство операций минимально инвазивны и имеют очень высокие показатели успеха. Единственным недостатком является то, что время восстановления после операции длится очень долго.

Источник: enot.fun

Предыдущая запись

Начни утро правильно — 10 просто волшебных упражнений!

Следующая запись

Это была настоящая семейная кошачья драма! Улыбнись!

Похожие записи

20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы
Полезно

20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

19.05.2022
Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг
Полезно

Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

19.05.2022
40 простых истин на все случаи жизни
Полезно

40 простых истин на все случаи жизни

18.05.2022
Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)
Полезно

Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

14.05.2022
Лунный календарь на сегодня, 12 мая, четверг
Полезно

Лунный календарь на сегодня, 12 мая, четверг

12.05.2022
Лунный календарь на сегодня, 11 мая, среда
Полезно

Лунный календарь на сегодня, 11 мая, среда

11.05.2022
Следующая запись
Это была настоящая семейная кошачья драма! Улыбнись!

Это была настоящая семейная кошачья драма! Улыбнись!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Животные

16 фото котов, чьи хозяева явно решили победить в конкурсе “Лучший способ избаловать своего питомца”

2 часа назад
Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий
Позитивно

Остроумные анекдоты с неожиданным поворотом событий

4 часа назад
20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы
Полезно

20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

15 часов назад
Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг
Полезно

Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

15 часов назад
интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.
Позитивно

интересные Смешные анекдоты и цитаты, авторами которых могли стать лишь люди с хорошим чувством юмора.

16 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2022 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2022 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In