• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

    Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

    Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая

    Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

  • Животные

    15 фото питомцев, чьи стрижки выглядит так, как будто над ними поработал не грумер, а злой волшебник

    18 птиц-хулиганов, которые словно были созданы для того, чтобы шкодить и устраивать беспорядок

    16 фото котов, чьи хозяева явно решили победить в конкурсе “Лучший способ избаловать своего питомца”

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂

    Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂

    Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение

    Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение

    Задорные анекдоты на ярких картинках

    Задорные анекдоты на ярких картинках

    13 детей, которые не на шутку озадачили взрослых своим сходством с известными людьми

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

    Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

    Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая

    Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

    Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

  • Животные

    15 фото питомцев, чьи стрижки выглядит так, как будто над ними поработал не грумер, а злой волшебник

    18 птиц-хулиганов, которые словно были созданы для того, чтобы шкодить и устраивать беспорядок

    16 фото котов, чьи хозяева явно решили победить в конкурсе “Лучший способ избаловать своего питомца”

    19 собак, которых хлебом не корми, дай как следует вываляться в грязи

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂

    Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂

    Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение

    Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение

    Задорные анекдоты на ярких картинках

    Задорные анекдоты на ярких картинках

    13 детей, которые не на шутку озадачили взрослых своим сходством с известными людьми

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Полезно

Хотите избавиться от пышных бедер? Занимайтесь этими упражнениями за 5 минут до сна и попрощайтесь с округлыми формами.

25.03.2018
в Полезно
394 4
0
Хотите избавиться от пышных бедер? Занимайтесь этими упражнениями за 5 минут до сна и попрощайтесь с округлыми формами.
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Если вам очень хочется стать стройнее и откорректировать линию бедер и при этом вы совсем не желаете посещать спортзал, значит этот способ похудения для вас! Комплекс упражнений, который мы вам предлагаем на самом деле эффективен.

Runner woman feet running on road closeup on shoe. Female fitness athlete jogger workout in wellness concept at sunrise. Sports healthy lifestyle concept.

Как избавиться лишнего объема в области бедер

Эта эффективная методика, которая приводит в заметным результатам, разработана тренером из Америки Трейси Андерсон. Выполняются эти упражнения очень просто, их можно сделать даже в постели прямо перед сном. Регулярность выполнения этих упражнений – гарантия видимого положительного результата!

Если вы не можете пока похвастаться идеальными бедрами, настоятельно рекомендуем вам скорее приступать к выполнению этих упражнений. Эффект станет заметен очень быстро. Всего через 3 недели после того как вы начнете делать такие упражнения ваши ноги станут стройнее а мышцы подтянутся. Такие пятиминутные тренировки замечательно укрепят заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер.

Желательно выполнять эти упражнения на ровной поверхности. Заведите себе привычку каждый вечер перед сном делать эту гимнастику.

1. Для начала примите исходное положение: лягте на спину и расположите руки вдоль тела, ноги поднимите вверх, а носочки вытяните. Сгибайте обе ноги в коленях и медленно возвращайте их в исходное положение. Важно чтобы создалось напряжение в передней части бедер. Если вам сложно выполнять упражнение, поддерживайте корпус руками. Повторите упражнение 10 раз.

Если вы будете правильно выполнять упражнение, вы почувствуете тепло в ногах и небольшое покалывание.

2. Отдохните 20 секунд и приготовьтесь выполнять следующее упражнение. В положении лежа на спине поднимите ноги вверх. Поочередно сгибайте ноги. Старайтесь максимально притягивать пятку к ягодице. Повторите упражнение по 10 раз на каждую ногу.

3. Важно отдыхать после каждого упражнения. Для того чтобы бедра и пресс работали одновременно, выполните следующее упражнение. Лежа на спине с поднятыми ногами, делайте махи, отрывая ягодицы от поверхности и напрягая ноги. Конечно это весьма сложное упражнение, поэтому для начала начните с 10 повторений постепенно увеличивая нагрузку до 20.

4. Лежа на спине, поднимите ноги и скрестите их. Ноги должны удерживать друг друга с небольшим давлением. Вывернув колени от себя, постарайтесь выполнить плие и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз и поменяйте ноги местами. Снова сделайте 10 подходов.

Если вы хотите откорректировать свой силуэт очень важно вести здоровый образ жизни. А если у вас нет времени или средств на посещение спортзала с личным тренером, обратите внимание на эти упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях. Главное не ленитесь и регулярно занимайтесь этой методикой.

Не забывайте о правильном рационе питания, так как ни одна гимнастика не поможет, если вы будете наедаться булками и тортикам на ночь.

Будьте красивы и здоровы и не забудьте поделиться полезной информацией со своими подругами в соцсетях!

Источник: enot.fun

Предыдущая запись

Сильнейшая молитва Святому Николаю на везение

Следующая запись

То, как женщина решила подготовить сына к семейной жизни, стоит прочесть!

Похожие записи

Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая
Полезно

Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

21.05.2022
Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая
Полезно

Лунный календарь на сегодня, пятницу 20 мая

20.05.2022
20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы
Полезно

20 советов Михаила Литвака, которые помогут решить многие жизненные вопросы

19.05.2022
Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг
Полезно

Лунный календарь на сегодня, 19 мая, четверг

19.05.2022
40 простых истин на все случаи жизни
Полезно

40 простых истин на все случаи жизни

18.05.2022
Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)
Полезно

Лунный календарь на сегодня, субботу (14 мая)

14.05.2022
Следующая запись
То, как женщина решила подготовить сына к семейной жизни, стоит прочесть!

То, как женщина решила подготовить сына к семейной жизни, стоит прочесть!

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂
Позитивно

Как люди из разных стран смеются в социальных сетях? 😂

16 часов назад
Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая
Полезно

Лунный календарь на сегодня, субботу 21 мая

17 часов назад
Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение
Позитивно

Подборка анекдотов, которая подарит вам настроение

17 часов назад
Задорные анекдоты на ярких картинках
Позитивно

Задорные анекдоты на ярких картинках

17 часов назад
Позитивно

13 детей, которые не на шутку озадачили взрослых своим сходством с известными людьми

20 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2022 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2022 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In