• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды

    Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды

    Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции

    Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции

    6 способов как привлечь к себе удачу

    6 способов как привлечь к себе удачу

    Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции

    Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции

  • Животные
    Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать

    Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать

    Австралия: экзотика ждет вас на каждом шагу

    Австралия: экзотика ждет вас на каждом шагу

    Расслабляться нельзя никогда — охотник не дремлет

    Расслабляться нельзя никогда — охотник не дремлет

    Cамые дорогие часы в истории, которые были проданы с аукционов

    Cамые дорогие часы в истории, которые были проданы с аукционов

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Порция отборных анекдотов и свежих шуток

    Порция отборных анекдотов и свежих шуток

    Ребенок дома — повод быть всегда начеку

    Ребенок дома — повод быть всегда начеку

    Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах

    Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах

    Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков

    Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды

    Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды

    Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции

    Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции

    6 способов как привлечь к себе удачу

    6 способов как привлечь к себе удачу

    Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции

    Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции

  • Животные
    Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать

    Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать

    Австралия: экзотика ждет вас на каждом шагу

    Австралия: экзотика ждет вас на каждом шагу

    Расслабляться нельзя никогда — охотник не дремлет

    Расслабляться нельзя никогда — охотник не дремлет

    Cамые дорогие часы в истории, которые были проданы с аукционов

    Cамые дорогие часы в истории, которые были проданы с аукционов

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Порция отборных анекдотов и свежих шуток

    Порция отборных анекдотов и свежих шуток

    Ребенок дома — повод быть всегда начеку

    Ребенок дома — повод быть всегда начеку

    Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах

    Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах

    Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков

    Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Полезно

Как избавиться от стресса, «включив» парасимпатическую систему

06.02.2021
в Полезно
394 4
0
Как избавиться от стресса, «включив» парасимпатическую систему
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Это поможет, когда никак не получается успокоиться или расслабиться после напряженной ситуации.

Вегетативная нервная система составляет большую часть центральной и действует автономно. Она регулирует всю жизнеспособность организма – работу всех органов и систем, секреции внутренних желез, кровообращение и так далее. Делится на симпатический отдел, который отвечает за «атаки» и парасимпатический, работающий в режиме отдыха.

В чем заключается работа симпатического и парасимпатического отделов?

Во время стрессовых ситуаций происходит всплеск адреналина, ускоряется сердечная деятельность, нагоняя, как можно больше крови и кислорода к мышечным тканям, человек начинает дышать чаще и ощущает мощный прилив сил. Это активируется симпатический отдел, готовя организм к спасению от любых проблем – при катастрофе, к природным катаклизмам, борьбе или как вариант, побегу от хищника.

Затем обстановка налаживается, человек перестает испытывать стресс и в работу вступает другой отдел нервной системы – парасимпатики. Он функционирует в нормальном состоянии организма, ничем себя не афишируя. Парасимпатический отдел поддерживает бесперебойную работу сердца и всех органов, секреторные функции, переваривание и выделение.

Это такая замечательная «домохозяйка», работы, которой не видно, просто в доме всегда чисто, есть вкусная еда и все домочадцы счастливы, но никто не представляет, сколько усилий ей стоит поддерживать этот порядок. Так и парасимпатика обеспечивает процессы регенерации, органы репродукции, и в широком смысле – здоровье всего организма.

Преобладание симпатики в жизни современного человека

Но здоровье хорошо поддерживать в «мирных» условиях, когда человек придерживается правильного образа жизни, занимается спортом, не испытывает нервных перегрузок. А в последнее время редко кому удается так жить даже в глухой деревне, где обилие свежего воздуха, постоянная физическая активность и пища со своего подворья. Что же говорить о жителях мегаполисов, которые постоянно испытывают хронический стресс, ведут малоподвижный образ жизни и дышат загазованным воздухом?

Их симпатический отдел всегда находится в постоянной боевой готовности, не давая возможности парасимпатическому убрать «весь этот бардак» и восстановить здоровье. И даже больше того, организм так привыкает к преобладанию симпатической реакции, что не может успокоиться даже в состоянии отдыха, когда, казалось бы, ничего не угрожает.

Парасимпатическому отделу не удается стимулировать блуждающий нерв, который очень важен для множества различных функций. Например, для нормального психического состояния, оптимальной работы сердечно-сосудистой системы, предупреждения развития многих хронических процессов.

Осознанное воздействие на парасимпатическую систему

В условиях постоянного стресса, необходимо научиться стимулировать парасимпатический отдел нервной системы, чтобы вернуть себе способность полноценно отдыхать и давать возможность организму восстановить нормальную работу.

Для этого можно воспользоваться любым несложным двигательным упражнением, например, поворотами головы.

1 этап – выполняйте обычные повороты головы вправо и влево, используйте обычную скорость, когда чувствуете себя комфортно. Повторите 4-6 раз.

2 этап – прикройте глаза и проделайте те же самые движения, но уже в 2 раза помедленнее. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, движении головы.

3 этап – не открывая глаза, еще сильнее замедлите темп. Можете использовать счет, начинайте с 30 на каждый поворот и увеличивайте число. Движение не должно идти рывками, важно сохранять плавность. Полностью сфокусируйтесь на своем теле, чувстве его замедления.

У вас будут возникать различные мысли, ощущения. Не нужно заострять внимания или погружаться в них. Чувствуйте себя посторонним наблюдателем и если отвлеклись, то опять сконцентрируйтесь на движениях головы.

Постарайтесь заниматься такими упражнениями ежедневно, хотя бы в течение нескольких минут. Это поможет, когда никак не получается успокоиться или расслабиться после напряженной ситуации. Можно выполнять другие несложные движения, которые тоже можете постепенно и последовательно замедлять.

Источник: storyfox.ru

Предыдущая запись

Главная героиня, сыгравшая Меланью Гамильтон из «Унесенных ветром», прожила 104 года и ушла в июле 2020-го

Следующая запись

Соседку нашу прозвали Эммануэль…

Похожие записи

Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды
Полезно

Как избавиться от внутреннего негатива: прорабатываем обиды

25.02.2021
Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции
Полезно

Какие типы людей необходимо держать на безопасной дистанции

24.02.2021
6 способов как привлечь к себе удачу
Полезно

6 способов как привлечь к себе удачу

23.02.2021
Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции
Полезно

Хозяин жизни или 6 рабочих техник саморегуляции

22.02.2021
Перестаньте бегать за любовью, она вас найдет сама!
Полезно

Перестаньте бегать за любовью, она вас найдет сама!

21.02.2021
8 характерных признаков, которые указывают, что вы находитесь в состоянии жертвы
Полезно

8 характерных признаков, которые указывают, что вы находитесь в состоянии жертвы

20.02.2021
Следующая запись
Соседку нашу прозвали Эммануэль…

Соседку нашу прозвали Эммануэль…

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Порция отборных анекдотов и свежих шуток
Позитивно

Порция отборных анекдотов и свежих шуток

2 часа назад
Ребенок дома — повод быть всегда начеку
Позитивно

Ребенок дома — повод быть всегда начеку

5 часов назад
Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах
Позитивно

Забавные твиты: простые радости в шутках и мемах

5 часов назад
Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков
Позитивно

Свежие демотиваторы: от заработка в кризис до котиков

5 часов назад
Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать
Животные

Енот и стирка: продукты имеет свойство исчезать

7 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2021 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2021 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In