• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

    Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

    Как перестать переживать из-за ерунды

    Как перестать переживать из-за ерунды

    Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд

    Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд

    Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни

    Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни

  • Животные
    18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие

    18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие

    18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку

    18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку

    15 случаев, когда люди взяли любимых питомцев в поездку, и те подняли настроение и хозяевам, и всем окружающим

    15 случаев, когда люди взяли любимых питомцев в поездку, и те подняли настроение и хозяевам, и всем окружающим

    15 фотографий собак, которые напрочь забыли, как себя вести, и рассмешили людей своей дурашливостью

    15 фотографий собак, которые напрочь забыли, как себя вести, и рассмешили людей своей дурашливостью

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)

    15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)

    Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке

    Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке

    Мемы и шутки про послание Владимира Путина Федеральному собранию

    Мемы и шутки про послание Владимира Путина Федеральному собранию

    Склад в Чехии: Боширов и Петров опять отличились

    Склад в Чехии: Боширов и Петров опять отличились

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

    Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

    Как перестать переживать из-за ерунды

    Как перестать переживать из-за ерунды

    Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд

    Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд

    Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни

    Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни

  • Животные
    18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие

    18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие

    18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку

    18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку

    15 случаев, когда люди взяли любимых питомцев в поездку, и те подняли настроение и хозяевам, и всем окружающим

    15 случаев, когда люди взяли любимых питомцев в поездку, и те подняли настроение и хозяевам, и всем окружающим

    15 фотографий собак, которые напрочь забыли, как себя вести, и рассмешили людей своей дурашливостью

    15 фотографий собак, которые напрочь забыли, как себя вести, и рассмешили людей своей дурашливостью

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)

    15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)

    Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке

    Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке

    Мемы и шутки про послание Владимира Путина Федеральному собранию

    Мемы и шутки про послание Владимира Путина Федеральному собранию

    Склад в Чехии: Боширов и Петров опять отличились

    Склад в Чехии: Боширов и Петров опять отличились

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Полезно

Простые техники, позволяющие быстро успокоится

11.03.2021
в Полезно
394 4
0
Простые техники, позволяющие быстро успокоится
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Несколько прекрасных способов быстро успокоиться.

Как нам порой недостает хладнокровия и самообладания! Умение владеть собой помогает найти оптимальный выход из сложившихся обстоятельств, избегать ненужных конфликтов, решать проблемы. Но если что-то выбило вас из колеи, вот несколько прекрасных способов быстро успокоиться.

Чрезмерно чувствительным людям жить сложно. Любое, даже незначительное событие приводит их в возбуждение, а успокоиться, бывает, удается с трудом. Существуют ли специальные методики релаксации, чтобы можно было быстро обрести душевное равновесие? Вот своего рода упражнения, которые можно выполнять дома, на рабочем месте и просто на прогулке. Поехали!

Эффективные способы быстро взять себя в руки

 1. Массирование рук

Люди в состоянии стресса могут безотчетно потирать руки, стискивать и разжимать кулаки и проч.

Нужно просто помассировать ладони легкими движениями в зоне мышц. Это поможет снять напряжение и переключиться на телесные ощущения.

2. Закрыть глаза

Глаза и без стресса испытывают колоссальную нагрузку. Просто закрывая их, мы уже даем мозгу отдых. Чувствительные персоны нуждаются в этом в большей мере, чем остальные. Вовсе не обязательно спать. Достаточно полежать с закрытыми глазами.

3. Вдох

Вот что тоже помогает овладеть собой. Сделать глубокий вдох, сосчитать до пяти и выдохнуть на счет «пять». Выдох должен быть мощным и звучащим, будто вздох облегчения. И вот вам реально стало легче.

4. Обнять себя

Такое объятие, продолжающееся 10 секунд, поможет снизить вероятность сердечных недугов, побороть стресс, убрать усталость, усилить иммунную защиту. Просто обхватите себя руками и сожмите.

Это упражнение несет большую смысловую нагрузку: оно напоминает телу о его габаритах, массе и нахождении в пространстве. Таким образом вы подаете своему вестибулярному аппарату информацию: все в порядке, расслабляемся.

5. Попытка сдвинуть стену

Нужно упереться в стену руками и нажать всем телом на протяжении 5-10 секунд. Данная процедура поможет убрать лишнее напряжение и восстанавливает физическое ощущение тела.

При переносе веса своего тела на монументальную поверхность, вы ощущаете силу гравитации, а ваша нервная система обретает утраченный контроль над телом.   это бессознательное ощущение стабильности передается и психологическому состоянию.

6.  «Поза Супермена»

Необходимо лечь на живот, протянуть руки вперед, вытянуть ноги и замереть в этой позе примерно на 10 секунд.

7. Встряхнуться

Стресс — безусловно, встряска для нашего организма. Но встряска в свою очередь — превосходный способ бороться со стрессом

Его практикуют и животные тоже. Антилопы, к примеру, «стряхивают» с себя страх после нападения хищника. Потрясите и вы руками, ногами, телом на протяжении 5-10 минут. Облегчение не заставит себя долго ждать.

8. Надуть воображаемый мыльный пузырь

Нужно сделать 5-секундный вдох и 5-секундный выдох. Вообразите, что держите в руке палочку для выдувания пузырей. Дуйте в придуманное колечко. Делать это нужно осторожно — чтобы «пузырь» не лопнул. Упражнение нормализует дыхательный ритм и нервный тонус.

9. Раз, два, три

Что необходимо субъекту в минуту стресса? Переключить внимание. Начните считать. Просто: один, два, три, четыре…  И так пока не почувствуете, что успокоились.

10. Можно жевать

Пожуйте что-нибудь. Жевательную резинку, например. Во время пережевывания, жевательные мышцы функционируют по аналогии с насосом, активируя питание клеток головного мозга – его работа стабилизируется и ваше самочувствие — тоже.

11. Вымыть голову

Домашняя ссора? Семейный скандал? Вместо того чтобы бить тарелки на кухне, идите в ванную комнату и вымойте голову. Комплекс массажа, теплой воды и времени дадут вам прекрасную возможность взять себя в руки.

12. Крик

Если очень хочется кричать – не сдерживайтесь, кричите.  Изо всех сил. Не возбраняется использование ненормативной лексики. Выплеснете напряжение, не накапливайте его в себе. В конце концов, это вредно для здоровья.

13. Проговорить проблему

Излюбленный и всем доступный метод победить стресс – выговориться. Но не с тем, кто является виновником ваших «бед». Выберите нейтральное лицо, которое пребывает в курсе событий, и скажите ему все, что думаете о сложившейся ситуации.  Вам действительно станет легче: проговорить проблему, значит, разрешить таковую наполовину.

Вот такие, испытанные неоднократно на собственном опыте, методы восстановления душевного равновесия. Согласитесь, среди нас очень мало хладнокровных и невозмутимых личностей, которые на все жизненные катастрофы смотрят свысока. Мы всего лишь люди. С нервами, переживаниями и проблемами. Но, все-таки, должны помнить, что самообладание – ценное и полезное качество. Поэтому нужно уметь его сохранять или, хотя бы, быстро восстанавливать.

Источник: storyfox.ru

Предыдущая запись

Отличная подборка метких смешных анекдотов

Следующая запись

Хитрецы, которые знают, на что ловить девушек

Похожие записи

Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!
Полезно

Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

22.04.2021
Как перестать переживать из-за ерунды
Полезно

Как перестать переживать из-за ерунды

21.04.2021
Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд
Полезно

Почему в одной пижаме не стоит спать два дня подряд

21.04.2021
Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни
Полезно

Как избавиться от людей, которые вас истощают, в вашей жизни

21.04.2021
7 психотипов людей, от которых жизненно необходимо держаться подальше
Полезно

7 психотипов людей, от которых жизненно необходимо держаться подальше

20.04.2021
Как стать счастливым или как правильно управлять гормонами счастья?
Полезно

Как стать счастливым или как правильно управлять гормонами счастья?

18.04.2021
Следующая запись
Хитрецы, которые знают, на что ловить девушек

Хитрецы, которые знают, на что ловить девушек

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие
Животные

18 случаев, когда люди забирали животных из приюта, и счастье не могли скрыть ни те, ни другие

9 минут назад
15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)
Позитивно

15 случаев, когда у людей была всего одна задача, и они даже с ней не справились (Новые фото)

30 минут назад
Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!
Полезно

Почему на ночь я всегда закрываю дверь в спальню? И всем советую!

2 часа назад
Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке
Позитивно

Самые смешные жизненные анекдоты в картинках в одной подборке

2 часа назад
18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку
Животные

18 фотографий котиков, один вид которых однозначно причинит вам улыбку

15 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2021 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2021 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In