Многие считают, что для быстрой потери веса имеет смысл садиться на строгую диету, проводить сутки напролет в спортзале, лишать себя многих радостей жизни и т. д. На самом деле, лишние сантиметры так просто не уйдут, как говорится, с насиженного места. А еще такой жесткий подход способен навредить нашему здоровью. Так как же избавиться от жира максимально безопасным способом?
Сегодня мы вам расскажем о белковой диете, которая включает употребление яиц и апельсинов. Эта диета пользуется большой популярностью, так как позволяет терять практически по килограмму в день. Однако во всем нужно соблюдать меру: врачи не рекомендуют следовать такой диете слишком долго. В противном случае ваш организм будет страдать от нехватки многих витаминов. Данная диета рассчитана максимум на двухнедельный курс. И подходит она только тем людям, у кого нет аллергии на цитрусовые или яйца.
Белковая диета на яйцах и апельсинах
Главные составляющие этой диеты — куриные яйца, в которых, помимо белка, содержится множество необходимых нашему организму витаминов. Более того: этот продукт считается низкокалорийным. Благодаря высокому содержанию лецитина этот продукт насыщает наш организм энергией.
Апельсины также насыщают наш организм важными витаминами. Богатые клетчаткой цитрусы помогают очистить организм от загрязнений.
Не забывайте пить во время диеты достаточное количество воды (не менее 2 л). Простую воду можно чередовать с зеленым чаем.
Белковое меню на неделю
День 1
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: любое количество апельсинов, 150 г овощного салата, небольшой кусочек отварной курицы.
– Ужин: небольшой кусочек отварной курицы, 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.
День 2
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: 200 г овощного салата, небольшой кусочек отварной курицы.
– Ужин: 200 г овощного салата, тост, 2 вареных яйца, 1 грейпфрут.
День 3
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: 1 помидор, тост, 50 г сыра низкой жирности или 200 г огуречного салата, небольшой кусочек отварной курицы.
– Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, небольшой кусочек отварной курицы.
День 4
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: любое количество апельсинов или 200 г творога низкой жирности, порция вареных овощей.
– Ужин: порция овощного салата, 2 вареных яйца, небольшой кусочек отварной курицы.
День 5
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: 2 вареных яйца, порция вареных овощей.
– Ужин: 1 апельсин, порция отварной рыбы, порция овощного салата.
День 6
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: любое количество апельсинов или небольшой кусочек отварной курицы, 3 помидора.
– Ужин: 200 г салата из овощей и небольшой кусочек отварной курицы.
День 7
– Завтрак: 2 вареных яйца и половинка апельсина.
– В обед: отварные овощи, 1 апельсин, небольшой кусочек отварной курицы.
– Ужин: 200 г салата из овощей и небольшой кусочек отварной курицы.
При хорошей переносимости яично-апельсиновую диету можно продолжить. Однако переход на привычный рацион питания должен осуществляться постепенно. Если вы не хотите навредить своему организму и забыть о лишних килограммах, на второй неделе включите в меню легкий суп из овощей или каши. Отдавайте предпочтение белому, нежирному мясу. Вот увидите, как быстро вы начнете сбрасывать вес!
Обязательно покажите эту диету своим близким подругам. Пусть у них тоже будет красивая и стройная фигура!
Источник: enot.fun