• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Зачем я вожу в автомобиле чеснок

    Зачем я вожу в автомобиле чеснок

    В каких случаях нужно проверить родинку и срочно обратится к врачу

    В каких случаях нужно проверить родинку и срочно обратится к врачу

    Кого нынче берут в мужья?

    Кого нынче берут в мужья?

    Почему нельзя копить в себе недовольство

    Почему нельзя копить в себе недовольство

  • Животные
    Макрофотографии: мир, который можно увидеть через микроскоп

    Макрофотографии: мир, который можно увидеть через микроскоп

    Охотник разгадал 24-летнюю тайну исчезновения домашних собак

    Охотник разгадал 24-летнюю тайну исчезновения домашних собак

    15 крайне забавных фотографий диких животных, которые получились неудачно, но смешно

    15 крайне забавных фотографий диких животных, которые получились неудачно, но смешно

    16 котиков и собак, которым давно пора дать Оскар за их актёрский талант, ведь они — непризнанные короли драмы

    16 котиков и собак, которым давно пора дать Оскар за их актёрский талант, ведь они — непризнанные короли драмы

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали

    13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали

    15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

    15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

    Потрясающая подборка немного пикантного юмора

    Потрясающая подборка немного пикантного юмора

    Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото

    Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Зачем я вожу в автомобиле чеснок

    Зачем я вожу в автомобиле чеснок

    В каких случаях нужно проверить родинку и срочно обратится к врачу

    В каких случаях нужно проверить родинку и срочно обратится к врачу

    Кого нынче берут в мужья?

    Кого нынче берут в мужья?

    Почему нельзя копить в себе недовольство

    Почему нельзя копить в себе недовольство

  • Животные
    Макрофотографии: мир, который можно увидеть через микроскоп

    Макрофотографии: мир, который можно увидеть через микроскоп

    Охотник разгадал 24-летнюю тайну исчезновения домашних собак

    Охотник разгадал 24-летнюю тайну исчезновения домашних собак

    15 крайне забавных фотографий диких животных, которые получились неудачно, но смешно

    15 крайне забавных фотографий диких животных, которые получились неудачно, но смешно

    16 котиков и собак, которым давно пора дать Оскар за их актёрский талант, ведь они — непризнанные короли драмы

    16 котиков и собак, которым давно пора дать Оскар за их актёрский талант, ведь они — непризнанные короли драмы

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали

    13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали

    15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

    15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

    Потрясающая подборка немного пикантного юмора

    Потрясающая подборка немного пикантного юмора

    Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото

    Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Интересно

Исследования показали, что произойдёт с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу

13.10.2018
в Интересно
394 4
0
Исследования показали, что произойдёт с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Я всегда стараюсь есть на завтрак овсянку, но это, скорее всего, обычная привычка, которая осталась со времён моего детства.

Мой папа всегда говорил, что каша делает человека сильным, и я думаю, что просто хорошо запомнил эти слова.

И я абсолютно уверен в том, что отец знал, что говорит…

Завтрак — очень важен для организма, поэтому он должен был полезным и обеспечивать человека энергией на предстоящий день.

Овсянка является одним из лучших вариантов для завтрака, так как содержит большое количество протеинов, витаминов, углеводов и питательных веществ.

1. Снижение уровня холестерина

Большинство из нас знает, что пищевые волокна полезны для пищеварительного тракта, но оказывается, что некоторые волокна имеют больше преимуществ, чем другие. Например, бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Овес насыщен бета-глюканом, гелеобразующим волокном, которое находиться под оболочкой зерна.

2. Предотвращение колоректального рака

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения колоректального рака.

В масштабных исследованиях приняли участие около 2 миллионов человек.

3. Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков.

Каждый человек съедал порцию, содержащую 363 калории, но те, кто ел овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому легче могли похудеть.

4. Обеспечение большим количеством энергии

Овес богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым, лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Помимо углеводов, овес содержит витамин B и витамин Е, которые помогают организму справляться с болезнями.

5. Предотвращение заболеваний сердца и легких

Овсянка богата полезными жирами, которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что люди, употребляющие овсянку, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Женщины, которые съедают 2-3 порции овсяной каши в день, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечного приступа и других заболеваний сердца, чем те, кто съедает одну порцию или не едят совсем.

6. Содержание большого количество белка

В овсянке, по сравнению с другими злаками, лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот.

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки обеспечивает организм 15% от рекомендуемого суточного потребления белка. Это отличное решение, если вы хотите сократить потребление мяса.

7. Польза для пищеварения

Вы, наверное, уже знаете, что пищевые волокна оказывают положительный эффект на пищеварение. Портал WebMD рекомендует употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.

Порция каши содержит 1/5 часть суточного потребления клетчатки. Если вы начнете день с порции каши, ваш организм будет очень благодарен за это!

Пищевые волокна помогают работе кишечника и предотвращают запор, а также поддерживают чувство сытости.

8. Польза для кожи

Овёс присутствует в составе большинства продуктов по уходу за кожей и помогает при воспалении на ней.

Исследования показывают, что он также эффективен при таких заболеваниях кожи, как экзема и раздражение.

9. Содержание большого количества антиоксидантов

Овес содержит много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в овсе и обладают несколькими полезными свойствами.

Они помогают справиться с зудом и различными воспалениями на коже, а также способствуют снижению кровяного давления.

Конечно, я знал о пользе овсянки, в частности, на завтрак, но я понятия не имел, о таком разнообразии свойств.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, есть множество различных вариантов, на любой вкус. Например, осенью в кашу можно добавить ломтики яблока, изюм или душистую корицу, а летом ещё большую пользу каши принесёт свежая клубника или черника.

Поделитесь этой статьёй со своими друзьями на Facebook, чтобы они тоже узнали о пользе овсянки!

Источник: you-journal.ru

Предыдущая запись

Девушка немного перепутала название этих "блюд"!

Следующая запись

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли: простой способ, который спасает меня зимой

Похожие записи

Интересно

15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

23.02.2021
Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики
Интересно

Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

23.02.2021
15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий
Интересно

15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

22.02.2021
#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак
Интересно

#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

22.02.2021
Как в СССР еду рекламировали
Интересно

Как в СССР еду рекламировали

22.02.2021
Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов
Интересно

Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов

20.02.2021
Следующая запись
Как сделать так, чтобы ноги не мерзли: простой способ, который спасает меня зимой

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли: простой способ, который спасает меня зимой

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали
Позитивно

13 детских площадок от скульпторов, которые явно были в нетрезвом состоянии, когда их создавали

8 минут назад
15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали
Позитивно

15 людей поделились фото самых смешных и нелепых татуировок, которые они когда-либо делали

8 минут назад
Зачем я вожу в автомобиле чеснок
Полезно

Зачем я вожу в автомобиле чеснок

2 часа назад
Потрясающая подборка немного пикантного юмора
Позитивно

Потрясающая подборка немного пикантного юмора

2 часа назад
Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото
Позитивно

Смешные комментарии из сети: девушки, вентиляторы и фото

5 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2021 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2021 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In