• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля

    Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля

    Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля

    Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля

    7 внутренних законов внутреннего баланса

    7 внутренних законов внутреннего баланса

    Лунный календарь на сегодня, субботу, 2 июля

    Лунный календарь на сегодня, субботу, 2 июля

  • Животные

    15 питомцев, чей поход к грумеру оказался не радостным приключением, а модным провалом

    16 пород собак, которые являются самыми настоящими геркулесами-тяжеловесами

    15 летних фотографий котов и собак, которые спасаются от жары и наслаждаются ей ровно так же, как и мы

    Эти животные-мастера маскировки спрятались так, что их сложно найти даже на фото

    Эти животные-мастера маскировки спрятались так, что их сложно найти даже на фото

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно

    17 смешных названий кафе и ресторанов, чьи владельцы знают толк в креативной рекламе

    16 случаев, когда люди накосячили с надписями, и в результате появились новые комичные смыслы

    15 маленьких детей, которые покорили мир не только своим обаянием, но и бомбической шевелюрой

    15 питомцев, чей поход к грумеру оказался не радостным приключением, а модным провалом

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля

    Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля

    Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля

    Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля

    7 внутренних законов внутреннего баланса

    7 внутренних законов внутреннего баланса

    Лунный календарь на сегодня, субботу, 2 июля

    Лунный календарь на сегодня, субботу, 2 июля

  • Животные

    15 питомцев, чей поход к грумеру оказался не радостным приключением, а модным провалом

    16 пород собак, которые являются самыми настоящими геркулесами-тяжеловесами

    15 летних фотографий котов и собак, которые спасаются от жары и наслаждаются ей ровно так же, как и мы

    Эти животные-мастера маскировки спрятались так, что их сложно найти даже на фото

    Эти животные-мастера маскировки спрятались так, что их сложно найти даже на фото

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно

    17 смешных названий кафе и ресторанов, чьи владельцы знают толк в креативной рекламе

    16 случаев, когда люди накосячили с надписями, и в результате появились новые комичные смыслы

    15 маленьких детей, которые покорили мир не только своим обаянием, но и бомбической шевелюрой

    15 питомцев, чей поход к грумеру оказался не радостным приключением, а модным провалом

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Интересно

Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все

20.04.2019
в Интересно
395 4
0
Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Боль в спине — серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Это чаще всего вызвано травмами, неправильной осанкой или сидением в течение длительного периода. Боль в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, а позднее серьезно мешать вашему образу жизни и повседневной деятельности.

Наши ноги играют большую роль в нашем балансе, движении и позе, поэтому важно всегда сохранять их в форме. Процесс старения и неправильный уход за ногами могут стать причиной проблем с ногами, что может стать серьезной проблемой. Люди обычно лечат боли в спине болеутоляющими, но у них есть многочисленные неблагоприятные побочные эффекты, поэтому вы должны стараться уменьшить боль другими способами. К счастью, мы покажем вам несколько простых упражнений, которые будут поддерживать мышцы спины и осанку и облегчат боль в нижней части спины.

Пальцы

Сядьте на стул и положите левую ногу на правое бедро. Возьмите пальцы правой рукой, затем встряхните их хорошо во всех направлениях и растяните их примерно на 10 секунд в стороны. Повторите три раза на каждую ногу.

Ходьба на пальцах

Попытайтесь ходить на пальцах ног в течение 20 секунд вокруг своей комнаты 5 раз в день — это усилит ваши мышцы и сухожилия ног и облегчит боль в спине.

Нажатие пальцев

Нажатие пальцев ног увеличит кровообращение в ногах и уменьшит боль в спине. Согните колени, когда вы стоите и попытайтесь схватить пол своими пальцами, насколько это возможно. Держите позицию в течение 3 секунд, затем повторите процесс 10 раз. Для достижения наилучших результатов попробуйте упражнение 3 раза в день.

Ручка или карандаш для ног

Встаньте и немного согните колени, затем попытайтесь поднять карандаш с пола. Держите карандаш 10 секунд пальцами и повторите процесс 5 раз на каждую ногу 2-3 раза в неделю.

Круги лодыжкой

Лягте на спину на кровать или пол, затем вытяните ногу вверх и поверните лодыжку на 10-15 секунд. Затем повторите процесс в другом направлении, затем сделайте то же самое с другой ногой. Это упражнение легко и быстро облегчит боль в лодыжке, колене, тазобедренном суставе.

Потяните сухожилия пятки

Встаньте лицом к стене и растяните правую ногу перед собой, затем согните правое колено и переместите бедра вперед. Держите позицию в течение 30 секунд, затем повторите процесс с другой ногой. Повторяйте процесс дважды на каждую ногу.

Растяжение пятки

Сядьте на пол и положите одну из своих ног перед собой, затем согните другую под бедро. Теперь, протяните вперед и захватите пальцы ног, а затем переместите их на 30 секунд. Повторите этот процесс с другой ногой.

Массаж ног

Положите теннисный мяч под стопу вашей ноги и перекачивайте мяч назад и вперед по несколько минут каждый день.

Источник: enot.fun

Предыдущая запись

Михаэль Шумахер выздоравливает и более не нуждается в аппаратах жизнеобеспечения

Следующая запись

Жизненные истории людей (15 фото)

Похожие записи

Интересно

15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

23.02.2021
Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики
Интересно

Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

23.02.2021
15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий
Интересно

15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

22.02.2021
#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак
Интересно

#ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

22.02.2021
Как в СССР еду рекламировали
Интересно

Как в СССР еду рекламировали

22.02.2021
Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов
Интересно

Швейцарская компания представила новые дизайны кабин самолетов, где вместо окон будут огромные экраны с трансляцией фильмов

20.02.2021
Следующая запись
Жизненные истории людей (15 фото)

Жизненные истории людей (15 фото)

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Самый большой казан в мире. » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.
Видео

Самый большой казан в мире. » Развлекательный портал Sivator приколы, юмор, шутки, комиксы и т.д.

7 часов назад
Позитивно

17 смешных названий кафе и ресторанов, чьи владельцы знают толк в креативной рекламе

9 часов назад
Позитивно

16 случаев, когда люди накосячили с надписями, и в результате появились новые комичные смыслы

15 часов назад
Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля
Полезно

Лунный календарь на сегодня, понедельник 4 июля

24 часа назад
Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля
Полезно

Лунный календарь на сегодня, воскресенье, 3 июля

1 день назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2022 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2022 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In