• О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта
BuzzViral
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

    5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

    Техника, помогающая принять сложное решение

    Техника, помогающая принять сложное решение

    7 вещей, о которых нельзя говорить никому

    7 вещей, о которых нельзя говорить никому

    5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям

    5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям

  • Животные
    Философские размышления пользователей Сети (15 фото)

    Философские размышления пользователей Сети (15 фото)

    15 случаев, когда животные встретились с собственным отражением и очень мило и забавно на это отреагировали

    15 случаев, когда животные встретились с собственным отражением и очень мило и забавно на это отреагировали

    Необычные находки с пляжей: что это такое?

    Необычные находки с пляжей: что это такое?

    17 неудачных фотографий котиков, увидев которые, эти пушистики сказали бы только одно: «Удоли»

    17 неудачных фотографий котиков, увидев которые, эти пушистики сказали бы только одно: «Удоли»

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Анекдоты для великолепного праздничного настроения

    Анекдоты для великолепного праздничного настроения

    Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта

    Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта

    Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник

    Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник

    Заряжаемся позитивом на всю неделю: подборка анекдотов в картинках

    Заряжаемся позитивом на всю неделю: подборка анекдотов в картинках

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно

    15 раз, когда здравый смысл cломался в головах дизайнеров интерьера

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    Кошки такие кошки: Владельцы публикуют фото своих пушистиков, которым наплевать на законы физики

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    15 портретов знаменитых актёров и актрис с их первых фотосессий

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

    #ModelChallenge в Facebook: Люди делятся самыми модными фотографиями своих собак

  • Полезно
    5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

    5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

    Техника, помогающая принять сложное решение

    Техника, помогающая принять сложное решение

    7 вещей, о которых нельзя говорить никому

    7 вещей, о которых нельзя говорить никому

    5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям

    5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям

  • Животные
    Философские размышления пользователей Сети (15 фото)

    Философские размышления пользователей Сети (15 фото)

    15 случаев, когда животные встретились с собственным отражением и очень мило и забавно на это отреагировали

    15 случаев, когда животные встретились с собственным отражением и очень мило и забавно на это отреагировали

    Необычные находки с пляжей: что это такое?

    Необычные находки с пляжей: что это такое?

    17 неудачных фотографий котиков, увидев которые, эти пушистики сказали бы только одно: «Удоли»

    17 неудачных фотографий котиков, увидев которые, эти пушистики сказали бы только одно: «Удоли»

  • Истории

    Истощенная собака очень хотела выжить и из последних сил запрыгнула в авто к незнакомцам

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    20 жутковатых фото Техаса, на который обрушился ледяной апокалипсис

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Из-за сильных морозов в Техасе спасают тысячи морских черепах

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

    Не простая судьба военврача Юрия Сенкевича, ставшего лицом «Клуба кинопутешествий»

  • Позитивно
    Анекдоты для великолепного праздничного настроения

    Анекдоты для великолепного праздничного настроения

    Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта

    Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта

    Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник

    Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник

    Заряжаемся позитивом на всю неделю: подборка анекдотов в картинках

    Заряжаемся позитивом на всю неделю: подборка анекдотов в картинках

  • Тесты
  • Видео
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
BuzzViral
Безрезультатно
Просмотреть все результаты
Главная Полезно

Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать!

07.02.2021
в Полезно
394 4
0
Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать!
548
Поделились
2.5k
Просмотров
Share on FacebookShare on Twitter

Алгоритм работы с обидой.

Обида более всего вредит своему обладателю. И это не только горькие, тяжелые мысли. Обида может воплотиться в теле и стать причиной развития некоторых заболеваний. Как освободиться от этого деструктивного чувства? Предлагаем полезную методику.

Не секрет, что обида — одно из самых токсичных чувств и частая причина возникновения психосоматических расстройств. Именно обида является причиной бронхиальной астмы, онкологических заболеваний, женских болезней и т.д.

Обида: вспомнить всё

Обида содержит в себе послание «того, что ты сделал, быть не должно». Жаль, что вторая сторона бывает не в курсе этого, а чувство обиды как снежный ком растет и растет, превращаясь в симптом.

Алгоритм работы с обидой

«Обида — это детская форма агрессии» такое определение я встретила однажды и полностью с этим согласна. Ведь если в семье не было принято выражать недовольство и отстаивать свои границы, остается один выход- обижаться. Это социально приемлемо. Бонусом выступает возможность получить то, что хочется, а вторая сторона может еще и извиниться. Чем плохо? Опять же тем, что вторая сторона может не знать, что ей надо извиниться, а сценарий жертвы продолжит существовать.

Итак, сам алгоритм «ВСПОМНИТЬ ВСЕ».

(техника предполагает работу с бронхиальной астмой, но таким же образом можно работать с любым другим симптомом). Понадобится листочек бумажки и ручка. Алгоритм содержит в себе три этапа.

1. С кем из родных, близких или знакомых людей у вас ассоциируется образ бронхиальной астмы (мастопатии, онкологической опухоли и т. д.)?

2. Что вы чувствуете к этому человеку? /Зачастую, это ощущение обиды/.

3. Выпишите минимум 5 пунктов или ситуаций, по поводу которых вы обижаетесь.

4.Оцените свою обиду от 0 до 100, где 0- совсем не обижаюсь, а 100- обижаюсь очень сильно.

Мы будем работать с обидами, процент которых выше, чем 40.

2 этап.

1. Что противоположно обиде?

/К примеру, легкость/

2. Когда эта легкость может ощущаться?

/К примеру, когда иду по берегу моря/

3. Попадите туда и соединитесь с этим образом.

4. Как сейчас видятся ситуации? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

3 этап.

(Если обида не проходит.)

1.Представить обиду как ранку.

Что хотелось бы с ней сделать?

/ К примеру, смазать мазью/.

2.Что это за мазь? Как она выглядит? Представьте, что делаете это.

3. Как сейчас видится ситуация? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

Данную технику стоит делать, повторяя, до снижения уровня обиды до 40 процентов.

Сад камней или обида как причина женских заболеваний

Наверное, обида одно из самых неприятных и токсичных чувств к проживанию. Дело в том, что в отличие от других чувств, которые имеют выход, обиды могут копиться и в какой-то момент трансформироваться в болезнь.

С благодарностью вспоминаю рассказ своей клиентки, которая, находясь под наркозом во время операции, увидела, что «все эти годы буквально складывала обиды на мужа в матку, и это привело к возникновению миомы».
Надо сказать, что после операции она ощущала «будто теперь всё чисто и очень не хочется загрязнять это пространство снова».

Как быть с чувством обиды, чтобы оперативных вмешательств не понадобилось, а на душе была легкость? Что делать?

1. Обида — это детская форма агрессии, которая не имела права быть выражена. Ситуация типичная: в семье есть гласный/ негласный запрет на злость, и выражать свою агрессию нельзя, но можно тихонько (или не совсем) обижаться. Такая семья крайне манипулятивна: “если ты придешь поздно, у мамы поднимется давление” (“за то, что происходит со мной, отвечаешь ты, но не я”).

Другими словами, обида- это злость, которая не нашла выхода тогда, но может найти его сейчас.

Если вы чувствуете обиду:

  • переведите это для себя: вместо «я сейчас обижаюсь… » на «я сейчас злюсь».
  • выразите/отреагируйте эту злость любым доступным образом, начиная от бития подушек, физических нагрузок, танца, рисунков, написания письму «обидчику», заканчивая возможностью выйти в лес и покричать/поаукать.

Что происходит в этот момент?

Подскачивший уровень адреналина и кортизола с помощью отреагирования возвращается в норму, не причиняя вреда.

“Обиды нужно не глотать, а сплевывать” (автор не известен).

2. Обида как способ обесточить себя.

Не секрет, что обида — чувство энергозатратное, даже если это таким пока не ощущается.

Другими словами, ежедневно обида поглощает энергию, которая могла была бы быть использована на другие, более приятные дела и события.

И здесь важно «закупорить пробоину». Это можно сделать следующим образом:

  • почувствуйте, где физически вы ощущаете чувство обиды.
  • увидьте этот образ как нечто аморфное, в виде жидкости или пара.
  • начните выдыхать эту жидкость или пар со словами » Я отпускаю» (что именно отпускаете говорить не обязательно).
  • почувствуйте, что в теле освободилось место, которое можно чем-то заполнить.
  • а теперь начните вдыхать воздух, заполняя освободившееся пространство теплом. При этом вслух или про себя стоит говорить: » Я принимаю» (и снова не важно что).
  • в завершении обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения.

Есть ли обида сейчас?

3. Сделайть выводы и понять, на что дает силы и разрешения данная ситуация.

Конечно, «иногда банан — это просто банан, но почему-то он достался вам».

Однажды в весьма неприятной и болезненной ситуации мне помог вопрос :» И что я теперь могу/разрешаю себе делать, чего могла сделать до этого?”

Я написала важному для меня человеку, с которым события были абсолютно не связаны, что соскучилась по нему. Казалось бы, что может быть проще? Но, именно это оставалось для меня сложным моментом аж несколько лет.

Как будто с помощью обиды родилась возможность прикоснуться к своей душе и появились силы и разрешение сказать то, на что их не хватало. А почему нет?

Поэтому прислушайтесь к себе и своим ощущениям, поняв какой импульс или какое действие рождается, если вы вспоминаете неприятную ситуацию, связанную с обидой?

“Всех, кто мне хоть раз желал плохого,

Хочется сейчас благодарить…

Я, пройдя сквозь боль, теперь готова

Доверять, прощать, ценить, любить…“

Источник: storyfox.ru

Предыдущая запись

Чувство ответственности, так называемая, морщина долга — «написано» на лице

Следующая запись

Основная причина того, почему мы болеем?

Похожие записи

5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся
Полезно

5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

08.03.2021
Техника, помогающая принять сложное решение
Полезно

Техника, помогающая принять сложное решение

07.03.2021
7 вещей, о которых нельзя говорить никому
Полезно

7 вещей, о которых нельзя говорить никому

06.03.2021
5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям
Полезно

5 причин, которые мешают найти себе пару хорошим людям

04.03.2021
5 лайфхаков для идеальной кожи
Полезно

5 лайфхаков для идеальной кожи

03.03.2021
Достаточно ли вы спите? Тест на недосып
Полезно

Достаточно ли вы спите? Тест на недосып

02.03.2021
Следующая запись
Основная причина того, почему мы болеем?

Основная причина того, почему мы болеем?

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

НАБИРАЮТ ПОПУЛЯРНОСТЬ

Анекдоты для великолепного праздничного настроения
Позитивно

Анекдоты для великолепного праздничного настроения

32 минуты назад
Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта
Позитивно

Лайфхак: для тех, кто готовиться поздравлять с 8 марта

3 часа назад
Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник
Позитивно

Прикольные картинки: комменты, шутки и мемы в понедельник

3 часа назад
Философские размышления пользователей Сети (15 фото)
Животные

Философские размышления пользователей Сети (15 фото)

10 часов назад
5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся
Полезно

5 признаков, позволяющих понять, что ваши отношения сложатся

15 часов назад
BuzzViral

Мы отбираем и публикуем только самое лучшее со всего мира. Новые статьи появляются каждый день, оставайтесь с нами — всё самое интересное впереди!

  • 42
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 http   bit ly 2EYMp9B
  • 30
                                                                                                                                                         38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   http   bit ly 2Fa0vEj
  • 51
                                                                              -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   19                                                                                                                                                   http   bit ly 2F7ch2k
  • 63
                                                                                                                                                                                                      1960-                                                                                                                        -                                                                                                                                                                                                               http   bit ly 2sQbgqp
  • 56
  • 190

Рубрики

  • Видео
  • Животные
  • Интересно
  • Истории
  • Позитивно
  • Полезно
  • Тесты

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 18 лет.

  • О проекте
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты
  • Карта сайта

© 2021 All rights reserved.

Безрезультатно
Просмотреть все результаты
  • Интересно
  • Полезно
  • Животные
  • Истории
  • Позитивно
  • Тесты
  • Видео
  • Политика DMCA
  • Правообладателям
  • Контакты

© 2021 All rights reserved.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In