Кто не хочет быть вечно молодым? Но даже при стремительном развитии технологий нет рецепта бессмертия и вечной молодости. По мере старения организм становится более слабым и восприимчивым к болезням. И никто не может остановить старение. Но есть продукты, которые не только поддерживают здоровье и замедляют старение, но и предотвращают его негативные последствия. Если вы будете их употреблять, ваша кожа будет выглядеть моложе.
Рис и макаронные изделия
Углеводы являются одним из трех самых важных веществ, которые необходимы организму. Это основной источник энергии. Рис и макароны — два сложных углевода, в которых волокна содержат много клетчатки. В цельнозерновых макаронах содержится в два раза больше железа, чем в обычных, а коричневый рис — отличный источник витамина В.
Крестоцветные овощи
Все знают, что овощи являются самыми здоровыми продуктами. К тому же, они необходимы нашему организму. Брюссельская капуста, брокколи, бело- и краснокачанная капуста, цветная капуста, кресс-салат и редис — это некоторые из крестоцветных овощей, которые помогают организму бороться с раком и токсинами. Овощи должны быть включены в ежедневный рацион. Их можно употреблять и сырыми, и приготовленными.
Чеснок
Чеснок известен своими кардиозащитными свойствами. Один его зубок в день помогает защищать наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В 1994 году в Айове, США, проводилось исследование, во время которого 41837 женщинам в возрасте от 55 до 69 лет нужно было употреблять минимум один зубок чеснока в неделю. Выяснилось, что у 50% из низ было меньше шансов заиметь рак толстой кишки. В Тагорском медицинском колледже (Индия), было проведено еще одно исследование. Его результаты показали, что чеснок помогает снизить уровень холестерина и разжижает кровь эффективнее, чем аспирин, что снижает риск сердечных заболеваний.
Арбуз
Арбуз — вкусный и питательный. Его мякоть содержит витамины А, В и С, а в семенах есть селен, витамин Е и необходимые жиры, которые могут помочь бороться со старением и повреждениями, вызванными свободными радикалами.
Орехи
Грецкие орехи и бразильские орехи — отличный источник минералов. Грецкие орехи богаты медом, цинком, селеном, магнием и калием, но содержат много калорий. Ежедневное употребление орехов повышает иммунитет, способствует функционированию пищеварительной системы, предотвращает рак, положительно влияет на кожу, а также понижает уровень холестерина. Не рекомендуется есть прогорклые орехи из-за свободных радикалов, которые могут повредить здоровью.
Имбирь
Корень имбиря помогает пищеварению, и сохраняет кишечник в хорошем состоянии.
Вода
Вода необходима для удаления из организма токсинов и отходов. Наименьшее количество воды, которое нужно выпивать за день — восемь стаканов. Никогда не полагайтесь на свою жажду, потому что она с возрастом уменьшается.
Соя
Идеальное средство против старения — это соя. Она обладает высоким содержанием белка, который помогает поддерживать и наращивать мышцы. Известно, что изофлавоны естественным образом понижают уровень холестерина и защищают сердце от болезней. Эстрогены растений, присутствующие в сое, имитируют человеческие эстрогены, которые обычно используются в средствах против старения.
Ягоды
Черный виноград, ежевика, черника и черная смородина содержат уникальные фитохимический соединения, называемые флавоноидами. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от повреждений, вызванных старением и свободными радикалами.
Авокадо
Авокадо препятствует старению кожи. В нем высокое содержание калия, что помогает предотвратить задержку жидкости и гипертонию. Это также отличный источник витамина Е.
Источник: you-journal.ru
