Не поверите, но именно гимнастика шеи помогает улучшить сон, избавиться от боли в шейных позвонках, но самое главное, подтягивает мышцы шеи. Ведь со временем именно шея выдает возраст женщины. Если вы начнете выполнять эти простые упражнения уже сегодня, то в будущем отлично сэкономите на дорогих лифтинг-процедурах! И, кстати, от того, в каком состоянии будут мышцы шеи, отчасти зависит состояние нашего бюста. Так что вперед к красоте!
Гимнастика для шеи
1.Встаньте прямо, положите на голову сцепленные в замок руки, голову слегка наклоните вперед. Руками давите на голову вниз, а головой оказывайте сопротивление, пытаясь вернуться в исходное положение. Выполняйте 30 секунд.
2.Встаньте прямо, «обернув» голову сверху правой рукой, положите ладонь на левое ухо, наклоните голову немного вправо. Рукой пытайтесь наклонить голову еще сильнее, а головой сопротивляйтесь, пытаясь вернуться в исходное положение. Время – 30 секунд, после чего повторите в другую сторону.
3.Присядьте на стул и упритесь в него руками. Спина прямая, запрокиньте голову назад и. досчитав до 30, примите исходное положение.
4.Встаньте прямо, поверните голову влево, пытаясь смотреть через левое плечо, досчитайте до 30, исходное положение, поворот вправо.
Все! Вот такая простая гимнастика, но при этом безумно эффективная! Единственное, что от вас требуется, это выполнять упражнения регулярно, тогда у вас будет красивая гибкая шея, никаких болей в этом отделе и здоровый крепкий сон!
А вот еще несколько упражнений, которые нужно выполнять по 3-5 раз и продолжительностью в 7 секунд
1.Надавливайте на лоб, потом на затылок, левый и правый висок. Рука не двигается.
2.Подбородком надавливайте на ладонь.
3.Поворачивайте голову в стороны, подняв подбородок вверх.
4.Поворачивайте голову аналогично предыдущему упражнению, но с опущенным к шее подбородком.
5.Постарайтесь коснуться левым ухом левого плеча, слегка откинув голову назад. Повторите с правым плечом.
Если у вас нет никаких проблем со сном или шеей, можно выполнять эти упражнения с профилактической целью.
Источник: enot.fun
